小满者，物致于此小得盈满。

“小满”是二十四节气的第八个节气。“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”意思是大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。但是尚未完全成熟，所以称作“小满”。

每年公历5月20~22日为小满节气，进入小满节气以后雨水开始增多，故民间有俗谚“小满小满，江满水满”。因此，小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。

小满过后， “暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以小满养生，重在祛湿！可以多吃这些食物：

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效

高粱：有健脾益肾、渗湿止痢的功效

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效

水芹：有清热利水的功效

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效

洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效

鲫鱼：有健脾利湿的功效

鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效

蒲公英：具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等功效

苦瓜：具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气等功效